私、プロテインを毎日摂取しているリカです。
今でこそ運動をするようになりましたが、最初は運動せずにプロテインだけ飲み始めました。
しかも1日2回に分けてプロテインを飲みはじめました。
運動習慣のない女性がプロテインを飲んで良いのか・・・について、私は運動習慣のない女性こそ、プロテインを飲んでほしいなと思います！
私もプロテインを飲む前は色々と不調がでていて、運動をする気力も体力もなかったんですね。
そんな私が元気になったのはプロテインのおかげです。
結論、運動習慣のない女性もプロテインを取った方が良い！
その理由を私の実体験とともにお話ししていきますね。
プロテインを女性が運動なしで飲んでも良い？
「女性が運動なしでプロテインを摂取して良いのかな」
この質問をするということは、体重が増えて太ることを心配されていますよね？
確かに今までの食生活を全く変えずにプロテインだけ追加したら、プロテインのカロリーだけ余計に取ることになりますよね。
そうすると、「プロテインを取り続けたら太る」という結論になります。
でも実際はプロテインを毎日取ることで栄養に対する意識も変わりますし、必要な栄養素が満たされたときの自分の体の変化を感じることができます。
私の場合、プロテインを取り始めたのは藤川徳美先生の本「医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる」を読んだことがきっかけでした。
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藤川徳美先生は精神科のお医者さんですが、栄養療法を取り入れていて、一般人向けの栄養についての著書もたくさんあります。
藤川徳美先生の本は何冊も読んでいますが、まずほとんどの人はプロテイン（タンパク質）が足りていないという大前提があります。
BUN（尿素窒素）の値でタンパク質が足りているかいないかの目安が分かるので、私も過去の健康診断結果を見返したところ、健康診断の記録がある20代のころからBUNが低かったです。
タンパク質不足による体の不調も紹介されていて、私が当てはまったのは下のような症状です。
- 季節の変わり目に弱い
- 気圧の変動で頭が痛くなる
- 音に敏感
- 気力がわかない
- イライラしやすい
音に敏感というのは流行りのHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）で感覚が敏感な「繊細さん」とレッテルを貼ることもできますけど、生きにくいことには変わりありませんからね・・・
これまで大きな病気もせず健康に生きてきたと思っていましたが、実のところは慢性的なタンパク質不足で、なんとか少ないタンパク質でやりくりしてきたんだな～と腑に落ちたんですね。
年を重ねて体力や免疫力、気力が落ちてきたと諦めるのではなく、自分の体をより良い方向にできることを藤川徳美先生の本では学べます。
鉄サプリを飲んだら頭痛がなくなったのがきっかけ
そもそも私も「プロテインは運動する人が飲むもの」という意識でした。
プロテインを取り始めるより前に、鉄サプリを取り入れて頭痛が治ったことで藤川徳美先生の本に興味を持ちました。
私は気圧の変動による頭痛があり、頭痛薬で乗り切っていたのですが、ほぼ毎日くらいに頭痛の頻度が増えてきてしまい困っていました。
友達との雑談でその話題になったところ「鉄分が足りないのかも」と教えてくれたんですね。
その友達が言うには、同じような症状に自分も悩んでいたけど、精神科医の書いた本を読んで鉄サプリを飲んでみたら頭痛が治ったというんです。
友達がそう言うならと、早速鉄サプリを飲むようにしてみたら、あれだけ苦しんでいだ頭痛が起こらなくなったんです！
気圧の変動による頭痛などは天気痛と言われることもあり、原因は自律神経の乱れとされています。
天気痛の本を読んだりして、なんとか頭痛にならないようにと調べましたが、自律神経を整えるって自分の意志で動かせるものではないので難しいんですね。
「太陽を浴びよう」とか「早寝早起きの規則正しい生活をしよう」と書かれていて、実践しても効果はなかなか現れませんでした・・・
そもそもストレスがゼロになる生活はありえないわけで、血圧が上昇したりで自律神経が穏やかなままというのは難しいです。
天気痛対策には自律神経を整えることが大事というけど実際には難しいなと思っていたところに、鉄サプリを飲んだだけで頭痛が治ったので鉄サプリの即効性にも驚きました。
鉄のフライパンを使うなど、鉄分は摂取していると思っていただけに鉄が足りていなかったのはショックでもありましたが。。
鉄サプリを飲み始めたきっかけとなった本を私も読みたいとなりまして、友人に教えてもらったのが、藤川徳美先生です。
鉄分不足についてのもっと詳しく書かれている下の本も良かったです。
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藤川徳美先生の本を読み進めると、女性はほとんど鉄・タンパク不足ということで、鉄サプリだけではなくプロテインも取ろうと思いました。
プロテインを飲み続けての変化
これまでの私の食生活としては、甘いものが大好きで夜遅い時間になってもチョコレートを気にせず食べちゃっていました。
炭水化物も気にせず取っていたし、すぐお腹がすいてしまい空腹が我慢できない体質でした。
藤川徳美先生の本を読んでプロテインと鉄分を取り入れたところ、頭痛にならない、甘いものが欲しくならないと体の変化を感じました。
藤川徳美先生が自著で最初に読むべき本として挙げている「うつ消しレシピ」の本でも
- タンパク不足があると糖質制限がうまくいかない
- 鉄分が足りていないと甘いものが欲しくなる
という項目があります。
プロテインを飲むと太るのではなく、最初にプロテインを取り入れると体にとって良いことがあるということが分かった上で取り入れると良いと思います。
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藤川徳美先生のおすすめプロテインはホエイプロテインです。
藤川徳美先生が実際に飲んでいるプロテインの写真が著書にも掲載されていましたが、その中でもビーレジェントのプロテインはコスパも良くおすすめです。
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最初は、人気１、2位のベリベリベリー風味と激うまチョコ味を頼みましたよ！
他の味も気になって、結局お試しパックセットも購入しました。
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ビーレジェンドは、フルーツ系のプロテインがとても美味しくて、めろめろメロン風味も気に入りました。
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