プロテインを飲むと体臭がくさくなる・・・
せっかく健康や美を意識してプロテインを取り入れたのに、クサイ臭いをまき散らしていたら台無しですよね。
体を洗ってもなんか臭いが残ってる？と感じる方、その臭いツーンとするアンモニアみたいな臭いしませんか？
プロテインを飲むと体臭が臭くなるというのは都市伝説でも何でもなくて、ちゃんと科学的な根拠があるんです。
プロテインで体臭がくさくなる原因と解決策を探していこうと思います。
プロテインで体臭がくさくなる原因
プロテインを取り始めてから、尿みたいなアンモニアの臭いがするようになった・・・
プロテインを飲むと体臭がくさくなる理由はタンパク質の過剰摂取と言われています。
タンパク質は腸内でアミノ酸に分解・吸収されますが、吸収されずに大腸に届いたアミノ酸は腸内細菌によってアンモニアに変えられてしまいます。
このアンモニアが肝臓で尿素に変換されれば尿と一緒に排出されるので、体から漂うアンモニア臭にはなりません。
恐ろしいのが尿から排出できなかった場合、アンモニアは血液に溶け込んで全身をめぐり皮膚からガスとして出るんですって・・・！
つまり、タンパク質の摂取量が増えたらアンモニア量も増えるのですが、肝臓の働き以上のアンモニア量になってしまった場合は体から染み出すというわけです。
アンモニア臭がするかしないかは肝臓の働きによるところが大きいのですが、ストレスや疲労で肝臓の機能が低下するとアンモニア臭が強くなるんですって。。。
そんなわけでアンモニア臭は疲労臭と言われることもあります。
アンモニア臭をなんとかしたい！解決策は？
プロテインを取るとアンモニア臭が強くなる原因は分かったけど、ツーンとくる臭いをなんとかしたいですよね。
解決策としては
- プロテインの種類をソイプロテインに変える
- 腸内環境を整える
- 食生活を意識する
- ストレスをなくし生活習慣を整える
というのが言われています。
動物性たんぱく質が悪玉菌のエサになりやすいので、プロテインの種類をソイプロテインに変える方法もありますが、トレーニングの目的ではホエイプロテイン一択の人も多いでしょう。
腸内環境を整えるために乳酸菌を取り入れることは効果がある場合も多いです。
プロテインを摂取している高須クリニックの高須幹弥先生もエビオスとビオスリーHiを飲んでいるようですし、このあたりは良さそうです。
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この２つの整腸剤は医者や薬剤師もおすすめしている組み合わせと高須先生が言ってましたよ。
あとは食生活を整えるですが、オルニチンやクエン酸を取り入れて肝臓の機能を高めていくっていうのも大事ですよね。
飲んだ次の日は肝臓が疲れてるからオルニチンが多く含まれるシジミスープを飲むシーンとかドラマでもありますよね。
アンモニア臭で私が試したこと
シジミをたくさん食べて、乳酸菌も取り入れてって頑張ってみても、そんな食生活の努力を無駄にしてしまうストレス・・・！
- ストレスをなくし生活習慣を整える
って簡単にいうけどさぁ、、、これができたら苦労しないわけですよ。
よく笑って、ゆっくり入浴して十分な睡眠を取ろう！ってアドバイス、ストレス過多の現代人にはなかなか難しいですよね。
そういえばアンモニア臭って、帰りの満員電車でも臭いませんか。
朝の満員電車ではない独特の臭い。
これって乗客の１日分の疲労がアンモニア臭として漂っていますよね。
どれだけ気をつけていても自分ではコントロールできないストレスで、「あ、またストレスで臭いがしちゃうかも」なんて気にしてたら、もっとストレスたまりそうですよね。
ストレスで肝機能が低下して、肝臓で処理できる以上のアンモニアがきちゃったらどうしようもないわけで・・
腸内環境を整えてたりした努力もむなしくアンモニア臭が漂っちゃうわけです。
そんなときに私が頼りにしているのがバラのサプリです。
薔薇のサプリはいくつかありますが、私が買っているのはコレです。
ローズオイルが入っていて配合量も明記されている商品なんです。
ローズオイルの成分が血液に溶けだし、体中から薔薇の香りがするんですよ～
アンモニアが血液にのって体内をめぐるのと同じ理屈で、薔薇の香りがするなんて最高じゃないですか。
そういえば、柔軟剤の香りが苦手で服を洗う洗剤にはそういう香りはないのですが、私がこのバラサプリを飲んでいるときに「薔薇のような香りがするけど、柔軟剤どこ使ってるの？」と聞かれたんですよ。
そのくらい良い香りが漂っているということが分かり、思わず心の中でガッツポーズでしたね。
なにせアンモニア臭におびえていた日々だったので。
友達にもバラサプリのことを教えてあげたら感動して早速買ったみたいです。
私が感動したのは、最初に袋を開けた瞬間からバラの良い香り～♪
いつも持って歩いて、ストレスを感じたときには袋を開けるとバラの香りに癒されます。
女性にはバラの香りってとても良いみたいで、アロマオイルの本にもホルモンバランスを整える効果があるって書いてありましたね。
一袋に60粒入っていて１日２粒で30日分ですが、私は臭いが気になったときや人に会うときに飲むようにしていますよ。
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男性の方で、薔薇の香りはちょっと・・・という方にも良いものがありますよ。
男性の場合はメンズデオ
男性の場合は、薔薇の香りがするのは違和感があるという方も多いと思います。
男性におすすめするとしたら、ファインベースの「メンズデオ８４００」が良いかなと思います。
私はジムも利用するんですけど、フリーウェイトエリアの近くって結構臭うんですね・・・
筋トレして体に負荷をかけているので、肉体的なストレスからもアンモニアが発生している可能性ありですよね。
メンズデオにはリフレッシュ成分が6種類も入っているので、ストレスを感じる毎日にも良さそうです。
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