反り腰がキツイ！！
体のバランスが完璧という人は少ないと思いますが、私は反り腰が気になるんですね。
腹筋が弱いのは分かってる・・・ので、腹筋も始めました。
腹筋は少しずつ鍛えられている実感はあるのですが、反り腰を速攻治すという感じにはなっていません。
ヨガのレッスンであるポーズを習ったところ、反り腰が速攻改善された経験がありますので、ご紹介しますね。
反り腰を速攻治す秘訣はヨガにあった！
反り腰ってお腹が出ているように見えるし、腰痛の原因にもなるし、まぁ良いことはないですよね。
そんな反り腰を速攻治すアイテムを発見しました！
それはコレです↓↓
ヨガブロックです。
ヨガをする人は見たことがあると思いますが、ヨガのポーズを無理なくサポートするために使います。
ヨガブロックの使いかたは様々ありますが、反り腰を解消するための使いかたは下のイラストのような感じで、ブロックを腰に当てて仰向けで寝る感じです。
ヨガの最後にやるポーズ「シャヴァーサナ」にヨガブロックを加えたポーズと思って頂ければOKです。
お腹に少し力を入れるようにするとより良いです。
このポーズのあと、ヨガブロックを抜いて仰向けに寝てみると、腰の隙間が小さくなっていると思います。
私の場合は握りこぶし１個分のスペースがあった反り腰が、ヨガブロックを使った仰向けポーズをやった後には、手の平１枚分が腰のところに入るかな～というくらい隙間が小さくなります。
腹筋を鍛えても、姿勢を気にしてもなかなか治らなかった反り腰が速攻良くなって感動しました。
ヨガブロック必要なくない？なんて思ってましたが、必需品じゃん！と考えが変わりましたね。
そんな反り腰を解消してくれたヨガブロックはこちらのメーカーのものです。
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最近では100均でも売っているヨガブロックですが（ただし100円ではなく300円くらい）、体重をかけることもありますし、一度買うとずっと使えるものなのでヨガメーカーのものを買っておいた方が良いと思います。
ヨガで体のバランスの悪さに気付いた
ヨガは人と比べなくて良いとはいえ、先生や他の人のポーズを見ると自分の体の弱いところや伸び切らないところが良く分かります。
オンラインヨガも体験したことがありますが、やっぱり同じ空間で他の人のポーズを見たり、自宅ではない非日常の空間では集中力が研ぎ澄まされる感じがして、私が好きなのはリアルのヨガレッスンです。
ヨガレッスンの最後はみんなスッキリした顔をしているのに、ヨガの最後の仰向けのポーズ「シャヴァーサナ」のあと腰が痛くて、私の反り腰は人より酷いんだなと気づくこともできました。
疲れやすい人や運動習慣をつくりたい人にもヨガレッスンはおすすめですよ。
ちなみに反り腰の人は、けっこうな割合で冷え性ということで私も例外ではなく冷えには悩まされています。
そんな人におすすめなのはホットヨガです。
ホットヨガにも色々な種類があるのですが続けることが一番大事ですので、家や学校、職場から近いなど通いやすい立地が大事かなと思います。
最初はやる気満々で「遠くても通う！」と思っても、段々めんどくさくなってきますから。。
これまではホットヨガといえばLAVA（ラバ）という感じでしたが、最近では色々なホットヨガスタジオがあるので、ヨガスタジオごとの雰囲気を見るのにレッスンを体験するのも楽しいですよ。
お近くのホットヨガスタジオがあると良いですね！
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